6 ALIMENTOS PARA LA SALUD DEL CEREBRO

Se ha demostrado que algunos alimentos mejoran la función cerebral, protegen contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad y fomentan la claridad y el enfoque. Los alimentos que son ricos en nutrientes esenciales para el cerebro pueden proteger contra diversos trastornos mentales y enfermedades cerebrales degenerativas en el futuro.

Aquí hay una lista de diez alimentos que incluso las personas conscientes de la salud pueden no saber para mantener su cerebro saludable:

 

  1. Apio: este popular vegetal se incluye como ingrediente en muchas recetas, pero pocas personas saben que contiene luteolina, un compuesto vegetal que reduce la inflamación del cerebro y es un factor que previene la pérdida de memoria.

 

  1. Carne roja: la carne de vaca está en la lista de alimentos que los médicos dicen que debe comerse raramente, pero la carne roja es una fuente importante de vitamina B12 que es esencial para una salud cerebral óptima.

 

  1. Curry: la cúrcuma es la especia que le da al curry su sabor distintivo, y contiene la poderosa nutriente antiinflamatoria curcumina. La investigación muestra que la curcumina mejora la memoria y ayuda a las nuevas células cerebrales a crecer a través de la neurogénesis.

 

  1. Nueces: especialmente nueces debido a las grasas de origen vegetal Omega 3 que proporcionan, así como antioxidantes y fitosteroles que pueden aumentar la función cerebral y la curación.

 

  1. Café y chocolate amargo: la cafeína y los antioxidantes en estos dos medicamentos pueden ayudar a los pacientes de Alzheimer a lidiar con su enfermedad y retrasar su avance. El chocolate con leche tiene un alto contenido de grasas y calorías y bajo en antioxidantes beneficiosos que se encuentran en el chocolate negro, por lo que es mejor elegir chocolate con al menos un 70% de cacao.

 

  1. Caldo de huesos: es una gran fuente de nutrientes curativos que pueden reducir la inflamación en todas las partes del cuerpo, incluidas las articulaciones, el tracto digestivo y el cerebro. El caldo de huesos tiene altos niveles de colágeno, así como los aminoácidos glicina y prolina, que pueden mejorar la memoria.

 

La herramienta más valiosa que las personas tienen para apoyar el funcionamiento saludable del cerebro a medida que envejecen es la información. Muchas veces, el sabor, la apariencia y la disponibilidad es la influencia más fuerte en lo que compone la dieta promedio, pero es aconsejable educarse sobre qué alimentos proporcionan la nutrición necesaria para tener un cuerpo y una mente saludables.

 

 

PORQUE NUESTRO CUERPO NECESITA CoQ10?

La coenzima Q10 o CoQ10 es un factor absolutamente crítico para la generación de energía celular. Una insuficiencia en este nutriente puede desempeñar un papel en cualquier condición relacionada con la fatiga y el dolor crónico, como la fibromialgia.

Además, la necesidad de CoQ10 y colesterol para la síntesis adecuada de mielina y la comunicación neuronal puede conducir a esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson, enfermedad de Alzheimer, esclerosis lateral amiotrófica (ELA o “enfermedad de Lou Gehrig”) y otros trastornos neuromusculares y neurodegenerativos.

CoQ10 es un compuesto creado por su cuerpo y almacenado en las mitocondrias de sus células. Las mitocondrias están a cargo de producir energía.

También protegen las células del daño oxidativo y las bacterias o virus que causan enfermedades. La producción de CoQ10 disminuye a medida que envejece. Por lo tanto, las personas mayores parecen ser deficientes en este compuesto.

  • Algunas otras causas de la deficiencia de CoQ10 incluyen:
  • Deficiencias nutricionales, como la deficiencia de vitamina B6
  • Defectos genéticos en la síntesis o utilización de CoQ10
  • Aumento de la demanda de tejidos como consecuencia de la enfermedad
  • Enfermedades mitocondriales
  • Estrés oxidativo debido al envejecimiento
  • Los efectos secundarios de los tratamientos con estatinas

La investigación ha demostrado que CoQ10 desempeña varias funciones clave en su cuerpo. Una de sus funciones principales es ayudar a generar energía en sus células. Está involucrado en la fabricación de trifosfato de adenosina (ATP), que participa en la transferencia de energía dentro de las células.

Su otro papel crucial es servir como un antioxidante y proteger a las células del daño oxidativo. Las cantidades excesivas de radicales libres conducen a un daño oxidativo, que puede interferir con el funcionamiento normal de las células. Esto es conocido por causar muchas condiciones de salud.

CoQ10 está presente en cada célula de tu cuerpo. Sin embargo, las concentraciones más altas se encuentran en órganos con las mayores demandas de energía, como el corazón, los riñones, los pulmones y el hígado.

7 increíbles beneficios de CoQ10:

Mejora la función cardiovascular: CoQ10 ayuda a su corazón a medida que envejece, lo mantiene bombeando fuerte mientras soporta la presión normal de bloode y reduce la oxidación del colesterol LDL.

  • Aumenta la energía y la resistencia: la CoQ10 alimenta las mitocondrias productoras de energía que se encuentran en cada célula de su cuerpo.
  • Admite la función cognitiva: CoQ10 mantiene las células del cerebro sanas, mientras que apoya la energía mental y la claridad.
  • Combate el daño de los radicales libres: CoQ10 es un poderoso antioxidante que ayuda a reducir el estrés oxidativo para combatir los radicales libres dañinos.
  • Admite visión y audición saludables: la CoQ10 protege los delicados tejidos de los ojos y oídos del daño causado por los radicales libres.
  • Mejora la salud oral: CoQ10 mantiene las células de la boca y las encías saludables.
  • Promueve una piel suave y juvenil: CoQ10 puede reducir significativamente la aparición de arrugas.

Fuentes alimenticias de CoQ10 

Si bien puede consumir CoQ10 fácilmente como suplemento, también se puede encontrar en algunos alimentos.

Los siguientes alimentos contienen CoQ10:

Carnes de órganos: corazón, hígado y riñón

Algunas carnes: cerdo, ternera y pollo

Fruta: naranjas y fresas

Leguminosas: soja, lentejas y cacahuetes

Nueces y semillas: semillas de sésamo y pistachos

Aceites: Aceite de soja y canola

 

CoQ10 es un compuesto soluble en grasa similar a la vitamina que parece tener muchos beneficios para la salud. Está involucrado en la producción de energía celular y sirve como antioxidante.

Estas propiedades lo hacen útil en la preservación de las células y la prevención y el tratamiento de algunas enfermedades crónicas. Se ha demostrado que CoQ10 ayuda a mejorar la salud del corazón y la regulación del azúcar en la sangre, ayuda en la prevención y tratamiento del cáncer y reduce la frecuencia de las migrañas. También podría reducir el daño oxidativo que produce fatiga muscular, daño de la piel y enfermedades cerebrales y pulmonares.

CoQ10 se puede encontrar como un suplemento como TR Zell P-Centa Forte, un suplemento nutricional basado en terapia celular y buena concentración de CoQ10 para el rejuvenecimiento corporal y de la piel.

Dado que la producción de CoQ10 disminuye con la edad, los adultos de todas las edades podrían beneficiarse con más. Ya sea que consuma más alimentos con un alto contenido de CoQ10 o tome suplementos, la CoQ10 podría beneficiar su salud.