LA ACTIVIDAD RETRASA EL ENVEJECIMIENTO CELULAR

Por primera vez, un estudio ha explorado el vínculo entre el tiempo sedentario, el ejercicio y los telómeros.

En el estudio, el profesor de ciencias del ejercicio Larry Tucker de la Universidad Brigham Young comparó la longitud de los telómeros con los niveles de actividad física. Sus hallazgos mostraron diferencias significativas entre los que hicieron ejercicio regular y vigoroso y los que no lo hicieron.

“Solo porque tienes 40 años, no significa que tengas 40 años biológicamente”, dijo en un comunicado. “Todos conocemos personas que parecen más jóvenes que su edad real. Cuanto más activos físicamente somos, menos envejecimiento biológico tiene lugar en nuestros cuerpos “.

Descubrió que los adultos con un alto nivel de actividad física tenían una “ventaja de envejecimiento biológico” de nueve años en comparación con los adultos sedentarios. En comparación con aquellos que hicieron una cantidad moderada de ejercicio, la diferencia para los adultos altamente activos fue de siete años.

Un estilo de vida sedentario es uno con actividad física irregular o sin actividad física. La persona que sigue ese estilo de vida a menudo se conoce como “teleadicto” porque pasa la mayor parte del tiempo sentado, viendo televisión, trabajando en una computadora, enviando mensajes de texto, jugando videojuegos, leyendo y actividades similares.

Lamentablemente, ese estilo de vida puede contribuir a numerosas causas de muerte o consecuencias negativas para la salud, muchas de las cuales podrían haberse evitado.

Las células constituyen todos los órganos del cuerpo, y la velocidad a la que mueren las células varía en cada individuo. Otros factores del estilo de vida como fumar, el consumo de alcohol y el estrés también pueden influir en gran medida en la progresión del envejecimiento celular.

Nuestras células contienen telómeros, secciones repetitivas de ADN que se encuentran al final de los cromosomas. Esos telómeros protegen a los cromosomas del deterioro, que es similar a la forma en que las puntas de los cordones protegen de la deshilachadura. A medida que una persona envejece, los telómeros se acortan hasta que las células mueren o se transforman en células oncogénicas que tienen el potencial de causar cáncer. Los telómeros cortos se han relacionado con enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.

“En general, la actividad física se asoció de manera significativa y significativa con la longitud de los telómeros en hombres y mujeres de EE. UU.”, Escribió. “Evidentemente, los adultos que participan en altos niveles de actividad física tienden a tener telómeros más largos, lo que representa años de envejecimiento celular reducido en comparación con sus contrapartes más sedentarias”.

Esta es la primera vez que un estudio ha investigado el vínculo entre los telómeros, el tiempo sedentario y el ejercicio. Puso de relieve la importancia de las elecciones de estilo de vida porque las mujeres que permanecieron sentadas durante mucho tiempo no tenían longitudes de telómero más cortas si realizaban ejercicios para la guía nacional recomendada de al menos 30 minutos al día. La actividad física debe continuar siendo parte de nuestra vida diaria, incluso cuando tengamos 80 años.

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